Individuellt träningspass v.12

Hej alla, Träna enligt följande v.12 Mån-, tis-, tors- samt lördag. Uppvärmning med jogg 20min. Mån+torsdag 1. Armhävningar 10 (på fötterna upp och på knäna ner) 2. Utfall 30 (15/ben) 3. Rygglyft 10 (titta ner i marken) 4. Benböj 10 (om för ont knä -stå i plankan och lyft knä mot armbåge ovarannat) 5. Höftlyft 30 (15/ben) (lyft ett ben ni som orkar) Upprepa alla övningar 3 varv, öka takten varje varv, så gå inte ut för hårt/snabbt. Tisdag samt lördag Uppvärmning 10 min, hoppa hopprep, om du har, annars gör du ett extra varv av nedan med ett långsamt tempo i första varvet. 1. Dips 10 (från en trappsteg/pall) böj på benen om det blir för tungt. 2. Burpees 15 3. Utfall åt sidan 20 (10/ben) utan vikt 4. Plankan 30 sek (ha i armbåge och ner med rumpa) 5. Sit-ups blanda raka samt sneda. 12st Upprepa alla övningar 3 varv, öka takten varje varv, så gå inte ut för hårt/snabbt. Ta med minst en i familjen och gör det tillsammans, det blir både roligare och bättre kvalitet! 😀 Alla övningar har vi gjort tidigare men de finns här. Kolla innan ni sätter igång. https://www.mabra.com/10-traningsovningar-du-kan-utfora-utan-redskap/ Lycka till! Mvh ledarna F-07/08 (U18) 2kommentarer

Träning samt matcher inställt

http://www.laget.se/ksk/news/6288673/Riktlinjer-i-KSK-med-anledning-av-Coronaviruset Vi återkommer med mer information så snart vi vet mer. F-07/08 (U18) 1kommentar

Träningen inställd tillsvidare

Med anledningen av de åtgärder för att begränsa spridningen av Covid-19 (Coronaviruset) som tillkommit har föreningens styrelse följande information att meddela: Seniorverksamhet Alla kvarvarande seriematcher i seniorserierna spelas inför tomma läktare. Detta berör Herr och Damlag, samt BK Kungsans damlag. Samtliga träningar ställs in tills vidare och Individuell träning rekommenderas istället. Barn och Ungdomsverksamhet Resterande seriematcher och sammandrag ställs in. Samtliga träningar ställs in tills vidare. Individuell träning rekommenderas istället. Ungdoms-SM/USM Svenska Handbollförbundet har i dag 13/3 på förmiddagen fattat beslut om att allt spel i USM under mars månad ställs in. Deltagande i USM innebär resande över hela landet för många ungdomar och oron över den ökade allmänna smittspridningen ligger till grund för det nya beslutet. Handbollsförbundet återkommer om, och i så fall hur och i vilken spelform, vi kan slutföra årets USM. Handbollsturneringar Svenska Handbollsförbundet kommer att starta en dialog under kommande vecka med, i första läget, arrangörer av sanktionerade ungdomsturneringar som är planerade i mars/april. Detta kan i sin tur påverka vårt arrangemang Minileken, men även vårt deltagande i Järnvägen Cup senare i vår. Mer information om detta kommer senare. Mer information Mer information finns att läsa på Svenska Handbollsförbundets och Stockholms Handbollsförbunds hemsidor: https://www.svenskhandboll.se/Handbollinfo/Aktuellt/Medanledningavcoronaviruset/ https://www.svenskhandboll.se/StockholmsHandbollforbund/Nyheter/MedanledningavCoronaviruset-Covid-19/ Föreningen följer generellt de råd och riktlinjer som myndigheter och handbollsförbund meddelat och återkommer med löpande information. Hälsningar Styrelsen Herrar J 0kommentarer

Visa fler nyheter